COMMENT FAIRE DU ROLLER QUAD : APPRENEZ EN 5 ÉTAPES AVEC NAJETE KADA

COMMENT FAIRE DU ROLLER QUAD : APPRENEZ EN 5 ÉTAPES AVEC NAJETE KADA

Tu veux apprendre à faire du roller en toute sécurité et avec confiance ? Suis ce guide pas à pas présenté par la championne de France Najete Kada. En 5 vidéos courtes sous-titrées en anglais, elle t’apprend les bases — de la position de départ aux virages, en passant par le freinage et le skating en arrière.

Que tu sois totalement débutant ou que tu veuilles renforcer tes bases, cette méthode progressive est idéale pour toi.

/ÉTAPE 1 : SE TENIR DEBOUT ET COMMENCER À PATINER 

Avant de rouler, il est essentiel de trouver ton équilibre.

• Tout d’abord, équipe-toi de tes rollers et de tes protections.
• Ensuite, place tes pieds à la largeur des épaules et fléchis légèrement les genoux.
• Puis, garde ton poids centré, les bras légèrement en avant pour stabiliser ton corps.
• Enfin, fais quelques petits pas pour ressentir le mouvement de glisse.

Regarde la vidéo de Najete pour bien débuter:

/ÉTAPE 2 : TOMBER ET SE RELEVER EN TOUTE SÉCURITÉ

Tomber fait partie de l’apprentissage. Cependant, savoir tomber sans se blesser est primordial.

• Autant que possible, essaie de tomber vers l’avant, jamais vers l’arrière.
• N’oublie pas d’utiliser tes protections (surtout les protège-poignets et genouillères).
• Pour te relever correctement :
  1. D’abord, mets-toi à quatre pattes.
  2. Ensuite, place un pied à plat entre tes mains.
  3. Enfin, pousse avec l’autre jambe pour te redresser.

Najete t’apprend à tomber sans risque et à te relever avec facilité:

/ÉTAPE 3 : COMMENT FREINER EN ROLLER

Savoir s’arrêter est aussi important que savoir avancer.

• Commence par utiliser le frein à l’arrière d’un roller (appelé “toe stop”).
  • Glisse doucement en gardant le contrôle.
  • Puis, transfère légèrement ton poids sur l’autre pied.
  • Appuie progressivement avec le frein arrière pour ralentir.
• De plus, entraîne-toi sur un sol lisse et plat.

Découvre la méthode de Najete pour freiner sans stress:

/ÉTAPE 4 : COMMENT PATINER EN ARRIÈRE

Une fois à l’aise vers l’avant, tu peux apprendre à reculer.

• Commence par tourner légèrement ton buste pour mieux te positionner.
• Pendant l’exercice, garde les genoux fléchis et le regard devant toi.
• Ensuite, pousse alternativement avec chaque pied en petits mouvements.

Najete t’explique cette technique étape par étape. :

/ÉTAPE 5 : COMMENT TOURNER EN ROLLER QUAD

Tourner en roller demande un bon contrôle du corps et un peu de pratique.

• Dans un premier temps, penche-toi doucement dans la direction souhaitée.
• Puis, transfère ton poids vers l’intérieur des roues.
• Enfin, reste fléchi et garde le regard dans la direction du virage.

Apprends à tourner en toute fluidité grâce à Najete:

/CONSEILS POUR BIEN DÉBUTER

• Portez vos protections (casque, poignets, genoux, coudes)
• Gardez les genoux fléchis et regardez loin devant
• Entraînez-vous sur sol plat et dégagé
• Pratiquez régulièrement, même quelques minutes

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